Una buena técnica de cepillado

Cepillarnos los dientes es algo a lo que nos acostumbramos tanto que casi no pensamos en ello, pero ¿lo estamos haciendo de la forma correcta?

Es fácil caer en malos hábitos al cepillarse los dientes, y el resultado puede ser que sus dientes no se limpien bien y que esté dañando sus encías. Así que tomemos un momento para repasar una buena técnica de cepillado.

Qué evitar al cepillarse los dientes

Algunas de las cosas debemos evitar al cepillarnos los dientes son cepillar con demasiada fuerza, cepillar solo de arriba abajo o de lado a lado, y empezar siempre en el mismo lugar. Cepillar con demasiada fuerza puede dañar el esmalte y el tejido de las encías, por eso también debemos evite los cepillos de cerdas duras.

Cuando solo nos cepillamos de arriba abajo o de lado a lado, solemos dejar sin limpiar los espacios entre los dientes, lo que permite que se acumule la placa y causa caries. Como cepillarse los dientes es algo tan rutinario, es muy fácil hacerlo siempre igual, pero cuando siempre empezamos en el mismo lugar, solemos darle más atención a los primeros dientes que cepillamos que a los últimos. Intente cambiar las cosas ¡para que toda su boca reciba la misma atención!

Cómo cepillarse los dientes correctamente

La primera regla de un buen cepillado es una que seguramente ha escuchado toda su vida: cepíllese dos veces al día, todos los días, por al menos dos minutos. Haga lo que sea necesario para que cepillarse los dientes sea una parte de su rutina de la mañana y de la noche que nunca se salte. ¡Incluso puede poner música para saber cuánto tiempo seguir cepillándose!

Sin embargo, cepillarse no se trata solo de cantidad, sino también de calidad. Para la mejor limpieza, sostenga su cepillo a un ángulo de 45 grados y enfóquese en la línea de las encías. Use movimientos circulares suaves para cepillar las caras de afuera, de adentro y las superficies de masticación de cada diente. Y no olvide cepillarse o limpiarse la lengua ¡antes de terminar! Igual que usar hilo dental todos los días, limpiarse la lengua es otro paso fundamental para eliminar las bacterias dañinas (¡y le ayudará a mantener el aliento fresco!).

El momento también es importante. Muchas veces sentimos los dientes desagradables después de comer, pero por más que quiera limpiarlos, asegúrese de espere al menos media hora después de comer antes de cepillarse. Los ácidos de nuestros alimentos y los que producen las bacterias de la boca ablandan el esmalte justo después de comer, y la saliva tarda como media hora en restablecer un pH neutro. Si nos cepillamos demasiado pronto, ¡podemos llegar a desgastar parte del esmalte!

Su dentista es su mejor recurso

Si quiere más consejos sobre técnicas de cepillado, ¡solo pregúntenos! Podemos asegurarnos de que su rutina de salud bucal vaya por buen camino para mantener sus dientes sanos de por vida. ¡Y no olvide que una parte esencial de tener dientes sanos es programar citas dentales regulares!

¡Ahora ponga el temporizador y a cepillarse!

El contenido de este blog no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre consulte a profesionales de la salud calificados si tiene preguntas sobre alguna condición médica.